Fruit Milk Shakes
This fruit shake is a great way to kick off your day. One minute in the blender and you'll be on your way.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 of recipe
228
कैलोरी
11g
प्रोटीन
44g
कार्ब्स
1g
वसा
2g
फाइबर
35g
शर्करा
145mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 7 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
milk, fat-free
1 cup · or water
non-fat dry milk
1/2 cup
ripe bananas
2 · or 1/3 cup orange juice concentrate
vanilla
1/2 teaspoon
ice cubes
10 large
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Place everything together into a blender.
- 3
Blend for 30 seconds to 1 minute.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Cooking with What You Have Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
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