Strawberry and Banana Fruit Smoothie
This quick and easy smoothie uses any of your favorite frozen fruits. It makes enough for 4 servings.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 cup, 1/4 of recipe
161
कैलोरी
8g
प्रोटीन
28g
कार्ब्स
2g
वसा
3g
फाइबर
20g
शर्करा
93mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 10 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
frozen unsweetened strawberries
3 cups · or other frozen fruit
1% low-fat milk
2 cups
banana
1 medium
low-fat plain yogurt
1 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Defrost the frozen fruit just enough so that it will blend easily.
- 3
Pour the milk into the blender.
- 4
Add the pieces of frozen fruit to the milk in the blender.
- 5
Add the banana and yogurt.
- 6
Blend until smooth, about 30 to 45 seconds.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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