Fruit Yogurt Parfait
Layer grapes, yogurt, bananas, and cereal for a sweet and crunchy snack.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 parfait
337
कैलोरी
9g
प्रोटीन
64g
कार्ब्स
6g
वसा
4g
फाइबर
42g
शर्करा
125mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 6 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
yogurt, fruit-flavored
1/2 cup · low-fat
banana
1/2 · medium
grapes, seedless
1/2 cup
dry crunchy cereal
1/4 cup · Grape Nuts or granola cereals are good
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Peel and slice the banana.
- 3
Spoon the grapes into a tall plastic cup.
- 4
Put 3 spoonsful of yogurt on top of the grapes.
- 5
Spoon sliced bananas on top of the yogurt.
- 6
Add the rest of the yogurt.
- 7
Sprinkle the cereal on top.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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