Garden Orchard Salad
Fresh veggies, peanuts, and apples give this crunchy salad a refreshing flavor, and it is coated with non-fat vanilla yogurt for creaminess.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe (126g)
108
कैलोरी
5g
प्रोटीन
12g
कार्ब्स
5g
वसा
3g
फाइबर
7g
शर्करा
51mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 1 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
broccoli florets
1 1/2 cups · coarsely chopped
carrots
1/2 cup · grated
cauliflower
1/2 cup · coarsely chopped
apple
1/2 cup · chopped, cored and diced, not peeled
green onion
1/4 cup · sliced
nonfat vanilla yogurt
1/2 cup
unsalted, dry-roasted peanuts
1/4 cup · chopped
निर्देश
- 1
Wash your hands with soap and water.
- 2
Mix all ingredients together in a serving bowl.
- 3
Cover and refrigerate for 2 hours or longer to allow flavors to blend. Serve cold.
- 4
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
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