Homemade Mashed Potatoes
A creamy comfort food that is quick and easy to prepare!
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 cup prepared potatoes, 1/8 of recipe (151g)
137
कैलोरी
3g
प्रोटीन
21g
कार्ब्स
5g
वसा
2g
फाइबर
3g
शर्करा
356mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 2 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
potatoes
2 pounds · 6 medium
low-fat milk
1 cup
margarine or butter
3 tablespoons
salt
1 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon · ground
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Peel the potatoes, and cut them into chunks.
- 3
Put the potatoes in a medium saucepan with enough water to cover them.
- 4
Cook the potatoes on medium heat for 15 minutes or until tender.
- 5
Remove the potatoes from the heat. Drain the water off the potatoes.
- 6
Mash the potatoes with a fork or potato masher.
- 7
Stir in enough milk to make the potatoes smooth and creamy.
- 8
Add the butter, salt and pepper.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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