Italian Bean Patties
Combine your favorite beans with herbs and spices to make a delicious patty for dinner tonight!
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe (175g)
157
कैलोरी
6g
प्रोटीन
22g
कार्ब्स
5g
वसा
5g
फाइबर
1g
शर्करा
191mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 26 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
low-sodium canned beans, canned
2 cups · or cooked from dry
egg
1 · beaten
garlic powder
1/2 teaspoon
onion powder
1/2 teaspoon
Italian seasoning
2 teaspoons
bread crumbs
1 cup · dry, or cracker crumbs
cornmeal
1/8 cup · or all purpose flour
vegetable oil
2 tablespoons · or cooking oil of your choice
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large bowl, mash beans. Add egg and spices and stir to mix evenly.
- 3
Stir in bread crumbs. If mixture seems too wet add more breadcrumbs, 1 tablespoon at a time until mixture resembles meatloaf.
- 4
Shape into little sausages or patties. Roll in cornmeal or flour.
- 5
Fry slowly in vegetable oil over medium heat until crusty and golden brown.
नोट्स
- •Serve in place of hamburgers and add toppings.
- •Serve in place of breakfast sausage.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
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