Italian Broccoli and Pasta
Broccoli and tomatoes add color and flavor to this savory pasta dish. Use spaghetti, linguine, or fettuccini for the pasta.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 1/4 cups prepared pasta, 1/4 of recipe (201g)
231
कैलोरी
9g
प्रोटीन
44g
कार्ब्स
2g
वसा
6g
फाइबर
4g
शर्करा
41mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 1 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
spaghetti noodles
6 ounces · uncooked
onion
3 tablespoons · chopped
broccoli
2 cups · chopped
thyme
1/2 teaspoon · dried
oregano
1/2 teaspoon · dried
black pepper
1/2 teaspoon
low-sodium stewed tomatoes
1 can · 14.5 ounce
Parmesan cheese
2/3 tablespoon · grated
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook noodles according to package instructions (do not include oil or salt), and drain.
- 3
Spray a medium skillet with non-stick cooking spray; stir-fry onion and broccoli for 3 minutes over medium heat.
- 4
Add seasonings (but not the Parmesan cheese) and tomatoes; simmer until heated through.
- 5
Spoon vegetable mixture over noodles and top with Parmesan cheese.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Discover the Secret to Healthy Living California Department of Health Services California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
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