Jamaican Jerk Chicken
Turn up the heat with this spicy and savory chicken dish! Packed with aromatics and spices this chicken dish is bursting with flavor! Serve with a side of rice and a fresh tossed salad.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 breast or 2 small drumsticks (104g)
149
कैलोरी
23g
प्रोटीन
7g
कार्ब्स
3g
वसा
1g
फाइबर
5g
शर्करा
156mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 72 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
cinnamon
1/2 teaspoon · ground
allspice
1 1/2 teaspoons · ground
black pepper
1 1/2 teaspoons · ground
hot pepper
1 tablespoon · chopped
hot pepper
1 teaspoon · crushed, dried
oregano
2 teaspoons · crushed
thyme
2 teaspoons
salt
1/2 teaspoon
garlic cloves
6 · finely chopped
onions
1 cup · puréed or finely chopped
vinegar
1/4 cup
brown sugar
9 teaspoons · 3 tablespoons
chicken, skinless
8 pieces · 4 drumsticks, 4 breasts
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine all ingredients except chicken in large bowl. Rub seasonings over chicken and marinate in refrigerator for 6 hours or longer.
- 3
Preheat oven to 350 °F.
- 4
Space chicken evenly on non-stick or lightly greased baking pan.
- 5
Cover with aluminum foil and bake for 40 minutes. Remove foil and continue baking for an additional 30 to 40 minutes or until the meat can easily be pulled away from the bone with a fork.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
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