Jean’s Banana Pudding Parfait
Try my “makeover” banana pudding parfait recipe and enjoy your dessert without feeling over-stuffed. My version has half the calories and twice as much dairy. This recipe is proof that you can “lighten up” without giving up on taste! ~ Jean, CNPP Nutritionist
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 glass of Jean's Banana Pudding Parfait
211
कैलोरी
4g
प्रोटीन
41g
कार्ब्स
3g
वसा
2g
फाइबर
23g
शर्करा
231mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 3 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
ginger snap cookies, crushed
8 · about 1 1/4 cups
ripe bananas, sliced thin
7 medium
nonfat milk
1 cup
1-oz box instant sugar-free, fat-free vanilla pudding
1
low-fat vanilla yogurt
1 1/4 cups
vanilla extract
1 teaspoon
fat-free frozen whipped topping, thawed
1 cup
cinnamon for garnish
1/4 teaspoon · optional
parfait cups or drinking glasses
निर्देश
- 1
In a large bowl, whisk together the milk and pudding mix; blend well (about 2 minutes).
- 2
Add yogurt and vanilla extract; blend until smooth.
- 3
Stir the thawed whipped topping into the mixture.
- 4
Line the bottom of the parfait cups with a teaspoon of crumbled ginger snaps.
- 5
Layer 6 banana slices on top of the cookies; then 2 tablespoons of the yogurt mixture on top. Repeat with another layer of the ginger snaps, bananas, and yogurt mixture.
- 6
Top with cinnamon or crushed cookie for garnish.
- 7
Cover and chill in refrigerator.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Jean, USDA Nutritionist
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