Kale with Nuts and Raisins
Nuts and raisins add protein and fiber to this bright green dish.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe (96g)
185
कैलोरी
3g
प्रोटीन
19g
कार्ब्स
12g
वसा
2g
फाइबर
14g
शर्करा
41mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
nuts, chopped
1/4 cup
vegetable oil
2 tablespoons · or oil of your choice
garlic
2 cloves · minced
kale
2 cups · stems removed, leaves chopped
raisins
1/2 cup
salt
optional, to taste
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Heat oven to 350 °F.
- 3
On a baking sheet, toast nuts for 5 minutes.
- 4
Heat oil in frying pan on medium heat.
- 5
Add garlic and kale to frying pan and cook for 4 minutes.
- 6
Add raisins and nuts and cook for 1 minute more.
- 7
Add salt to taste (optional)
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Eat Smart. Be Fit. University of Maryland Extension
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