Leafy Tofu
Spinach, tofu, and sesame seeds are a fun and delicious combination, and can be made in minutes! A quick and delicious side dish!
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/6 of recipe (217g)
86
कैलोरी
8g
प्रोटीन
2g
कार्ब्स
6g
वसा
1g
फाइबर
1g
शर्करा
211mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
firm tofu
1 package · 14 ounces
oil
1 tablespoon
fresh spinach
4 cups · 2 bunches
soy sauce, reduced sodium
2 tablespoons
sesame seeds
1/3 tablespoon · 1 teaspoon, toasted
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain tofu.
- 3
Dice tofu into 1-inch cubes.
- 4
Tear spinach into bite-sized pieces.
- 5
In a large pan, heat oil and saute tofu cubes for a few minutes. Move tofu to the center of the pan.
- 6
Add spinach, and soy sauce. Mix.
- 7
Cover pan and cook until spinach is wilted.
- 8
Sprinkle toasted sesame seeds.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Lifeskills in Food Education, Food Skills Cookbook University of Hawaii at Manoa Cooperative Extension Food Stamps Nutrition Education Program
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