Lite Fried Okra
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पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe
24
कैलोरी
1g
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
1g
वसा
2g
फाइबर
1g
शर्करा
80mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
fresh okra, sliced
2 cups
vegetable oil
3/4 teaspoon · or cooking oil of choice
salt
1/8 teaspoon
black pepper
1/8 teaspoon
nonstick cooking spray
as needed
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a bowl, mix sliced okra, oil, salt, and pepper.
- 3
Coat a large fry pan with cooking spray.
- 4
Heat over medium heat, and add okra mixture, turning often with a wooden spoon or spatula.
- 5
Cook until okra is browned, about 10 minutes.
- 6
Serve with hot sauce or favorite relish.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Champions for Change Recipes Arizona Nutrition Network
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