Low Fat Ranch Dip
A blender transforms canned beans, herbs, and spices into this delectable ranch style dip!
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 cup prepared dip, 1/4 of recipe (158g)
144
कैलोरी
10g
प्रोटीन
25g
कार्ब्स
1g
वसा
5g
फाइबर
4g
शर्करा
360mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 2 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
great northern beans
1 can · 15 ounce, rinsed and drained, low sodium
water
1/4 cup
yogurt, low-fat plain
1/2 cup
garlic powder
1/2 teaspoon
cayenne pepper
1/8 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon
chives
1 tablespoon · fresh, chopped
parsley
1 tablespoon · fresh, chopped
tarragon
1/4 teaspoon · dried
salt
1/4 teaspoon
lemon juice
1 tablespoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Blend the beans and garlic in a blender, adding enough water for the desired consistency.
- 3
Blend for 2 minutes to make it silky smooth.
- 4
Use a spatula to scrape the mixture into a medium bowl.
- 5
Stir in the yogurt, cayenne, chives, parsley, and tarragon, salt, and lemon juice. Serve in a bowl.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · National Cancer Institute (NCI) 5 A Day for Better Health Program
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