Macaroni Chick-Pea Soup
This savory soup is packed with tomatoes, green beans, and chickpeas. The recipe also doubles easily if leftovers are desired or if you are making it for a large group.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 1/2 cups prepared soup, 1/4 of recipe
326
कैलोरी
17g
प्रोटीन
56g
कार्ब्स
5g
वसा
9g
फाइबर
6g
शर्करा
220mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
low-sodium chicken broth
3 1/2 cups
water
1 cup
dry macaroni
1 3/4 cups
celery flakes
1/2 teaspoon · or onion powder
oregano
1/2 teaspoon
low-sodium stewed tomatoes
1 cup
green beans
1 cup
low-sodium chickpeas, drained
1 can (15 ounces) · garbanzo beans
garlic powder
1/4 teaspoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large saucepan, bring broth and water to a boil. Reduce heat to low.
- 3
Add macaroni, celery flakes, and oregano. Simmer 4 minutes, stirring occasionally.
- 4
Add stewed tomatoes, green beans, chickpeas, and garlic powder.
- 5
Simmer 5 minutes, or until macaroni and beans are tender.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
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