Magic Crust Quiche
This main dish is magically delicious. Use whatever vegetables you have on hand for this fun recipe.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/6 of recipe
255
कैलोरी
14g
प्रोटीन
23g
कार्ब्स
12g
वसा
3g
फाइबर
7g
शर्करा
400mg
सोडियम
संतृप्त वसा 5 g · कोलेस्ट्रॉल 120 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
vegetable oil
1 tablespoon
onion
1/2 cup · chopped
vegetables, frozen, no salt added
2 cups · or use fresh or leftovers
cheddar cheese, low-fat
1 cup · shredded
eggs
3
milk, 1%
1 1/2 cups
baking mix
3/4 cup · like Bisquick
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook onion in oil (or cook with vegetables).
- 3
Cook vegetables (or use leftovers). Drain well.
- 4
Grease round pie pan or 8x8 inch baking dish.
- 5
Spread cooked vegetables in pan. Spread cheese on top of vegetables.
- 6
Mix milk, eggs, and baking mix. Pour over vegetables and cheese.
- 7
Bake at 350 °F for 35 minutes, until a safe internal temperature has been reached and a knife inserted into the middle comes out clean.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
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