Mediterranean Tuna Antipasti Salad
Try this fresh take on tuna salad. It's delicious with walnuts, garbanzo beans, veggies, and a lemony vinaigrette dressing.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 cup antipasti salad + 1 cup lettuce
372
कैलोरी
23g
प्रोटीन
22g
कार्ब्स
23g
वसा
7g
फाइबर
6g
शर्करा
313mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 26 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
walnuts, coarsely chopped
2/3 cup
red onion, finely chopped
1/2 cup
red bell pepper, chopped
1/2 cup
water-packed chunk tuna
10 ounces · 2 5-ounce cans
15.5-ounce can garbanzo beans, low sodium, drained and rinsed
1
lemon juice
2 tablespoons
extra virgin olive oil
2 tablespoons
fresh parsley, chopped
2 tablespoons
romaine hearts, shredded
4 cups
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Place walnuts, onion, bell pepper, parsley, tuna, and garbanzo beans in a large bowl and mix lightly.
- 3
Whisk together lemon juice and olive oil and drizzle over salad; stir lightly to coat ingredients with dressing. Season with salt and pepper, if desired.
- 4
Place lettuce on a platter or divide between 8 salad bowls. Top with equal amounts of salad.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Created by the California Walnut Commission, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Nutrola के AI-संचालित पोषण ट्रैकिंग ऐप का हिस्सा - हर रेसिपी में सत्यापित मैक्रोज़ होते हैं ताकि आप इसे एक टैप में लॉग कर सकें।
Nutrola के साथ हर भोजन ट्रैक करें
AI-संचालित फोटो स्कैनिंग के साथ इस रेसिपी को सेकंड में लॉग करें। आप जो कुछ भी खाते हैं उसके लिए सटीक मैक्रोज़ प्राप्त करें।
