Microwave Denver Scramble Slider
This quick egg scramble sandwich is made fast in the microwave for a great on-the-go breakfast, lunch, or snack.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 serving
185
कैलोरी
14g
प्रोटीन
16g
कार्ब्स
8g
वसा
1g
फाइबर
2g
शर्करा
504mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 217 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
red or green bell peppers, chopped
2 tablespoons
onion, chopped
1 tablespoon
egg
1
thin slice deli ham, chopped
1
water
1 tablespoon
slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted
1
निर्देश
- 1
Place peppers and onions in 8 ounce ramekin or custard cup, or in a small bowl. Microwave on high 30 seconds; stir. Add egg, ham, and water, beat until egg is blended.
- 2
Microwave on high 30 seconds; stir. Microwave until egg is almost set, 30 to 45 seconds longer. Season with salt and pepper, if desired.
- 3
Serve in bun.
नोट्स
- •Don't overcook. Scrambled eggs will continue to cook and firm up after removed from microwave.
- •Microwave ovens vary. Cook time may need to be adjusted.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit
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