Migas "Crumbs"
Eggs, tortillas, pepper, onion, and cheese are a tasty combination in this quick and easy recipe.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 recipe
412
कैलोरी
14g
प्रोटीन
37g
कार्ब्स
23g
वसा
3g
फाइबर
3g
शर्करा
632mg
सोडियम
संतृप्त वसा 5 g · कोलेस्ट्रॉल 211 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
tortillas
4 large (10" across)
canola oil
3 tablespoons
bell pepper
1/4 cup
onion
1/4 cup
egg, lightly beaten
4
low-fat cheddar cheese, grated
4 tablespoons
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Tear tortillas into small pieces.
- 3
Heat oil in a medium-sized pan.
- 4
Add tortillas and stir until pieces begin to brown.
- 5
Add peppers and onion; sauté until soft.
- 6
Add eggs; stir until the eggs are cooked.
- 7
Remove from heat and sprinkle on the grated cheese.
- 8
Cover the pan and let cheese melt.
- 9
Serve immediately.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
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