Overnight Oatmeal
Overnight soaking cuts down on prep time in the morning, so you can enjoy a healthy and hearty, cooked breakfast, even after hitting the snooze button.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 of recipe
369
कैलोरी
9g
प्रोटीन
61g
कार्ब्स
13g
वसा
7g
फाइबर
27g
शर्करा
28mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
dry oats
1 cup
water
2 1/2 cups
dried fruit
1/2 cup · raisins, cranberries, or apricots
walnuts, lightly chopped
1/4 cup · or pecans
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Put all ingredients in a cooking pot and cover. Let sit overnight in refrigerator.
- 3
In the morning, put on a stove burner and cook on medium heat until simmering, then turn on low and heat for 10 to 15 minutes more or less depending on type of oats -- quick (5 minutes), regular, or steel cut.
- 4
Serve warm with a little milk (or milk alternative), a drizzle of maple syrup, and a side of fresh fruit, if desired.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Lake Family Resource Center Be-Fresh Program
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