Overnight Oatmeal with Berries
A mixture of milk, yogurt, and raspberries combine with dry oats to become a smooth make-ahead breakfast. Just mix and refrigerate overnight for the next day.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 serving
305
कैलोरी
16g
प्रोटीन
52g
कार्ब्स
4g
वसा
7g
फाइबर
21g
शर्करा
73mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 9 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
low-fat milk
1/2 cup · or less for thicker oatmeal
Greek yogurt, fat-free
1/4 cup
honey
2 teaspoons
cinnamon
1/4 teaspoon
vanilla extract
1/4 teaspoon
uncooked rolled oats
1/2 cup
raspberries, frozen
1/4 cup
निर्देश
- 1
Combine milk, Greek yogurt, honey, cinnamon, and vanilla extract in a container or jar with a lid.
- 2
Add oats and mix well.
- 3
Top with raspberries or gently fold into oat mixture.
- 4
Cover and refrigerate 8 hours to overnight.
- 5
Enjoy cold, or heat as desired.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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