
Pear PB&J Bouquet
Beautiful, nutritious, and delicious, this open-faced sandwich is worth the extra effort.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 pear flower, 1/4 of recipe
148
कैलोरी
6g
प्रोटीन
23g
कार्ब्स
4g
वसा
3g
फाइबर
6g
शर्करा
187mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
whole grain wheat bread
8 slices
pear
1 medium
peanut butter
8 teaspoons
strawberry preserves
1 1/3 tablespoons · 4 teaspoons
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Use a flower-shaped cookie cutter to cut each slide of bread. If bread sticks to cutter, gently push the petals out with your fingers.
- 3
Wash the pear and dry it with a paper towel. Cut the pear in half, and remove the core. Cut each pear half into four slices, then cut each slice into five pieces. You will only use the center three pieces of each slice, so go ahead and eat the end pieces.
- 4
Spread 1 teaspoon of peanut butter in a circle in the center of each of the flowers. Place 3 pieces of pear on the peanut butter on each flower. Arrange the pears so the skin is facing out and the white centers are touching in the middle.
- 5
Drizzle 1/2 teaspoon of strawberry preserves in the center of each flower and over the pears.
नोट्स
- •deep cookie cutter, flower-shaped
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · The Pear Dish USA Pears
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