Pear Quesadillas
An easy way to add more fruit to your day is to incorporate them into your meals. Canned pears and cheese go well together in this quesadilla, with added flavor from basil, onion, and pepper jack cheese.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 2 pieces
209
कैलोरी
9g
प्रोटीन
18g
कार्ब्स
11g
वसा
2g
फाइबर
6g
शर्करा
352mg
सोडियम
संतृप्त वसा 5 g · कोलेस्ट्रॉल 22 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
flour tortillas
2 · 8" diameter
shredded pepper jack cheese
1/2 cup
shredded mozzarella cheese
1/2 cup
dried basil
1 tablespoon
chopped onion
2 tablespoons
canned pear halves, sliced thin
2
olive oil
2 teaspoons
निर्देश
- 1
Sprinkle cheeses, basil, and onion on half of each tortilla.
- 2
Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
- 3
Fold over filled tortilla and brush each side with olive oil.
- 4
Heat the filled tortillas in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
- 5
Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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