Pineapple Pork
Savory and sweet, delicious pineapple pork chops are a fast and flavorful meal. Enjoy over brown rice or quinoa.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 3 oz. prepared pork, 1/4 of recipe
321
कैलोरी
42g
प्रोटीन
10g
कार्ब्स
12g
वसा
1g
फाइबर
8g
शर्करा
264mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 104 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
green pepper
1 medium
vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of your choice
boneless pork chops
4 · about 1 pound
salt
1/8 teaspoon
canned pineapple chunks, undrained
1 cup · 8 ounces
ground ginger
1/4 teaspoon
cinnamon
1/4 teaspoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cut the green pepper into strips.
- 3
Heat the oil in a large skillet.
- 4
Place pork chops on the heated skillet. Sprinkle the salt on top.
- 5
Cook the pork chops for 5 minutes on low heat on each side.
- 6
Cook pork chops until they reache an internal temperature of 145 degrees F.
- 7
Remove the cooked pork from the skillet. Place it in a serving dish and keep warm.
- 8
Put the green pepper slices in the skillet.
- 9
Stir in the pineapple chunks with their juice.
- 10
Add the ginger and cinnamon.
- 11
Simmer for about 3 to 5 minutes.
- 12
Spoon the pineapple mixture over cooked pork.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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