Quick Chili
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 3/4 cup prepared chili, 1/4 of recipe (233g)
195
कैलोरी
17g
प्रोटीन
22g
कार्ब्स
5g
वसा
8g
फाइबर
5g
शर्करा
251mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 33 mg
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सामग्री
ground beef, 90% lean
1/2 pound
kidney beans, low-sodium
1 can · 15 1/2 ounces, with liquid
tomato sauce, low-sodium
1 cup
onion, instant minced
1 tablespoon
chili powder
1 1/2 tablespoons
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Thoroughly cook ground beef in skillet until browned (internal temperature of 160 °F). Do not undercook ground beef. Carefully wash your hands and any surfaces that have come in contact with raw meat.
- 3
Drain off fat into container.
- 4
Stir in kidney beans with liquid, tomato sauce, onion, and chili powder.
- 5
Bring to a boil. Reduce heat, cover, and simmer for 10 minutes.
- 6
Refrigerate or freeze leftovers within 2 hours of cooking. Use refrigerated leftovers within 4 days.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000 University of Minnesota Cooperative Extension Service
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