Quick Tuna Casserole
This creamy casserole can be easily prepped in advance. Enjoy it with roasted sweet potatoes or winter squash for a colorful meal.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/6 of recipe
153
कैलोरी
9g
प्रोटीन
24g
कार्ब्स
2g
वसा
2g
फाइबर
3g
शर्करा
262mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 27 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
water
1 cup
egg noodles
5 ounces · wide
cream of mushroom soup, low-sodium
1 can · 10.75 ounce
skim milk
1/3 cup
tuna
1 can · 6.5 ounces, packed in water, drained
green peas
1 cup · frozen
bread crumbs
1 cup, optional
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
Bring 1 quart of water to a boil in a large pot and cook the egg noodles in the water for 2 minutes.
- 4
Cover the pot, remove from heat, and let stand for 10 minutes.
- 5
In the meantime, mix the water, soup, and milk together in a bowl.
- 6
Combine tuna and peas with the mixture and pour into a 1-quart casserole dish.
- 7
Drain the noodles well and combine with the tuna mixture.
- 8
Sprinkle the top with bread crumbs if desired.
- 9
Bake for 30 minutes.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Cookbook for African American Populations Recipe by Tara Caulder, Soaad Ali, and Laide Bello (Supervised by Dr. Mira Mehta and Terri Kieckhefer)
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