Red Monster Smoothie
This smoothie has two cups of fruit per serving and kale for an added veggie boost. Try it for breakfast or as a snack.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 of recipe
215
कैलोरी
3g
प्रोटीन
51g
कार्ब्स
1g
वसा
8g
फाइबर
37g
शर्करा
28mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
kale or spinach
1 cup
water (optional almond milk or coconut milk)
1 cup
strawberries
1 cup
banana
1 medium
blueberries
1 cup
pineapple
1 cup
orange
1 medium · peeled and sliced
ice
1 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Using a blender, mix the greens and the liquid of your choice.
- 3
Gradually add in the rest of the ingredients, blending after each addition.
- 4
Separate into two cups and reserve one serving for later.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · UConn Husky Nutrition & Sport
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