Rice Bowl Breakfast with Fruit and Nuts
The sweet and savory combination of ingredients in this rice bowl makes it a great start to your day. Rice, fruit, and nuts come together to create a nutritious, filling breakfast.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 cup
229
कैलोरी
6g
प्रोटीन
39g
कार्ब्स
6g
वसा
4g
फाइबर
11g
शर्करा
29mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 2 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
cooked brown rice
1 cup
fat free (skim) milk, or 1%
1/2 cup
cinnamon
1/2 teaspoon
chopped fruit (try a mixture - apples, bananas, raisins, berries, peaches)
1 cup
chopped nuts (try walnuts or almonds)
2 tablespoons
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine cooked rice, milk and cinnamon in a microwave-safe bowl. Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir and heat for another 45 to 60 seconds, or until rice mixture is heated through.
- 3
Divide rice mixture between two bowls. Top with fruit and nuts. Serve warm.
- 4
Refrigerate leftovers within 2 hours.
नोट्स
- •Use any combination of fresh, canned, frozen, and dried fruit in this recipe.
- •You can use any leftover cooked grain in this recipe. Try white or wild rice, quinoa, barley, or oatmeal.
- •Skim milk, apples, and walnuts were used for nutrition and cost analysis.
- •Learn more about fruits and what's in season now.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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