Salad with Pineapple, Nuts, and Raisins
This dish is overflowing with fresh veggies and fun flavors. Pineapple adds extra tang.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 cup prepared salad, 1/4 of recipe
98
कैलोरी
3g
प्रोटीन
17g
कार्ब्स
3g
वसा
2g
फाइबर
14g
शर्करा
38mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
mixed salad greens
2 cups
vegetables, chopped
1 cup · tomatoes, cucumbers, carrots, green beans
canned pineapple chunks (in juice), drained
1 cup · or fresh orange segments
white vinegar
1 1/2 teaspoons
orange juice
1/16 cup · 1 tablespoon
fat-free fruit-flavored yogurt
1/4 cup
nuts, chopped
2 tablespoons
raisins
2 tablespoons · or dried cranberries
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Put mixed salad greens on a large platter or in a salad bowl.
- 3
In a large bowl, mix chopped vegetables and pineapple or orange segments. Spoon onto the mixed greens.
- 4
Mix vinegar, orange juice, and yogurt in a small bowl and pour dressing over salad greens and vegetables.
- 5
Top with nuts and raisins. Serve.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · California 5 A Day, It’s So Easy, Adapted from Oprah's Outtasight Salad Contra Costa Health Services
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