Salmon Spread
A zesty spread that is perfect as a snack. Serve with whole grain bread, crackers, or rice cakes.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 cup prepared spread, 1/7 of recipe
107
कैलोरी
17g
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
3g
वसा
0g
फाइबर
3g
शर्करा
265mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 51 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
salmon
1 can (16 ounces)
lemon juice
1 tablespoon
horseradish
1 tablespoon
fat free plain yogurt
1 cup
dill weed, dried
1 tablespoon
green onion, chopped
4 · or 1/4 cup onion, or onion powder to taste
parsley, for garnish
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain salmon and flake with a fork into a bowl.
- 3
Mix in all other ingredients.
- 4
Serve on bread, crackers, or a rice cake.
- 5
Sprinkle chopped parsley to garnish.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
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