Sloppy Garden Joes
Full of fresh veggie flavor, these sloppy garden joes will be a fast favorite in your home. Serve on a whole wheat bun with a side salad for a complete meal....
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 sandwich
173
कैलोरी
10g
प्रोटीन
20g
कार्ब्स
7g
वसा
3g
फाइबर
5g
शर्करा
343mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 28 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
yellow onion, chopped
1 medium
carrot, chopped or shredded
1 medium
green pepper, chopped
1 medium
85% lean ground turkey
1 pound · or chicken
low-sodium tomato sauce
1 can (8 ounces)
whole tomatoes, crushed
1 can (14.5 ounces)
mushrooms, drained
4 cans (2 ounces each)
barbecue sauce
1/4 cup
wheat buns, split in half to make 12
6 whole
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Sauté onions, carrots, green pepper, and ground turkey or chicken in a large pan over medium heat for 5 minutes.
- 3
Add tomato sauce, crushed tomatoes, mushrooms, barbecue sauce, and bring to boil.
- 4
Reduce heat and simmer for 10 minutes, stirring occasionally.
- 5
Uncover and cook for an additional 3 minutes or until thick.
- 6
Serve open-faced on toasted or plain whole-wheat buns.
- 7
Refrigerate leftovers within 2 hours.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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