Soft Chicken Taco
Tacos can be served for lunch or dinner. This recipe uses fresh tomato salsa.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 taco
173
कैलोरी
17g
प्रोटीन
20g
कार्ब्स
3g
वसा
3g
फाइबर
3g
शर्करा
200mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 45 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
chicken breasts, thawed, skin and bone removed from each piece
2
vegetable oil
1/2 teaspoon
garlic, finely chopped
1 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon
taco seasoning or chili powder
2/3 tablespoon · optional
green pepper, sliced
1
onion, sliced
1 medium
soft tortillas, 6-inch size
4
Romaine lettuce, sliced thin
1/4 head
tomatoes, diced
1/4 cup
fresh tomato salsa
4
parsley or cilantro, chopped
1 tablespoon · optional
निर्देश
- 1
In a large bowl, mix chicken, vegetable oil, garlic, salt, and pepper.
- 2
If using taco seasoning or chili powder, add that too.
- 3
Cover the bowl with plastic wrap, and place it in the refrigerator for about 30 minutes.
- 4
While the chicken is in the refrigerator, cook the pepper and onion on a stovetop over medium heat until done (about 12 minutes).
- 5
Cook the chicken over medium heat. Cook each side about 10 to 15 minutes.
- 6
Place chicken on a plate. Let it cool for 5 minutes. Cut the chicken into strips.
- 7
To make the tacos, put chicken on the tortilla first. Add peppers and onion strips next. Top with lettuce, tomato, and salsa. If using parsley or cilantro, add that too.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
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