Spicy Fruit Cup
A touch of cinnamon and nutmeg make the flavors of this fruit medley pop.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/8 of recipe
81
कैलोरी
1g
प्रोटीन
20g
कार्ब्स
0g
वसा
2g
फाइबर
17g
शर्करा
10mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 0 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
fresh strawberries
2 cups
mandarin orange sections
1 can (11 ounces)
pears
1 can (16 ounces)
pineapple chunks, in its own juice
1 cup
orange juice
1 cup
ground cinnamon
1/4 teaspoon
ground nutmeg
1/4 teaspoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cut the strawberries in half.
- 3
Open the can of mandarin oranges. Drain off the syrup.
- 4
Open the can of pears. Drain off the juice. Slice the pears.
- 5
Open the can of pineapple, but don’t drain off the juice.
- 6
Put the undrained pineapple, orange juice, cinnamon, and nutmeg in a mixing bowl. Stir together.
- 7
Carefully stir in the mandarin oranges, pears, and strawberries.
- 8
Refrigerate for 1 to 4 hours before serving.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
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