Spinach Salad with Apples and Eggs
दोपहर का भोजनआसान

Spinach Salad with Apples and Eggs

Enjoy a simply delicious spinach salad with hard-boiled eggs, apples, and dried figs.

45 min4 सर्विंग

पोषण तथ्य (प्रति सेवा)

मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 serving

349

कैलोरी

10g

प्रोटीन

56g

कार्ब्स

9g

वसा

7g

फाइबर

37g

शर्करा

387mg

सोडियम

संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 206 mg

रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।

सामग्री

  • eggs

    4 large

  • apples

    2

  • fresh spinach

    8 cups

  • dried figs

    1 cup · about 16 figs or one 7-ounce package

  • croutons

    1 cup · whole grain if available

  • light honey mustard or poppy seed dressing

    1/2 cup

निर्देश

  1. 1

    To hard boil eggs: Place eggs in saucepan large enough to hold them in a single layer. Add cold water to cover eggs by 1 inch. Heat over high heat just to boiling. Remove from heat and cover. Let eggs stand in hot water about 12 minutes. Drain and fill pan with cold water; let sit 10 to 15 minutes. Peel and slice. (If making ahead, refrigerate cooked unpeeled eggs.)

  2. 2

    Prepare other ingredients while eggs are cooking and cooling.

  3. 3

    Wash, slice, and core apples.

  4. 4

    Cut apples and dried figs into bite-sized chunks.

  5. 5

    Wash and drain spinach.

  6. 6

    To plate, divide ingredients evenly among four plates, top spinach with apples, eggs, dried figs, and croutons. Drizzle with dressing.

स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

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