Springtime Cereal
This delicious cereal combines sunflower seeds, almonds, fruits and yogurt for a hearty breakfast. Try with fresh strawberries from your garden or the market when in season.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/2 of recipe
348
कैलोरी
11g
प्रोटीन
62g
कार्ब्स
7g
वसा
8g
फाइबर
36g
शर्करा
228mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 6 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
wheat and barley nugget cereal
3/4 cup
100% bran cereal
1/4 cup
sunflower seeds, toasted
2/3 tablespoon (2 teaspoons)
almonds, sliced and toasted
2/3 tablespoon (2 teaspoons)
raisins
1 tablespoon
bananas, sliced
1/2 cup
strawberries, sliced, divided
1 cup
low-fat strawberry yogurt
1 cup · or raspberry
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix the wheat and barley nugget cereal, bran cereal, sunflower seeds, and almonds in a medium bowl.
- 3
Add the raisins, the bananas, and half of the strawberries.
- 4
Gently stir in the yogurt and divide between two bowls.
- 5
Scatter the remaining strawberries over the top and enjoy!
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · US Department of Health and Human Services
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