Stovetop Tamale Pie
One skillet beef and bean tamale pie that cooks on the stovetop. For an extra kick, add your favorite hot sauce to this tasty tamale pie.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1/4 of recipe
312
कैलोरी
20g
प्रोटीन
47g
कार्ब्स
7g
वसा
10g
फाइबर
9g
शर्करा
443mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 33 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
90% lean ground beef
1/2 pound
low-sodium kidney beans, drain and save liquid
1 can (15.5 ounces)
bean liquid*
1/3 cup
canned tomato purée
1 cup
onion, minced
1 tablespoon
chili powder
1/8 tablespoon
whole kernel corn, not drained
1 can (15.2 ounces)
yellow cornmeal
1/2 cup
salt
1 dash
cold water
1 1/4 cups
chili powder
1/8 teaspoon
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook beef in large, hot skillet until lightly browned. Drain off fat.
- 3
Stir in remaining ingredients. Bring to a boil.
- 4
Reduce heat, cover, and simmer 10 minutes.
- 5
Stir in corn.
- 6
Place chili in a 10-inch skillet. Heat thoroughly.
- 7
As chili heats, mix cornmeal and salt with water in a medium sauce pan. Cook over medium heat, stirring constantly until thickened, about 2 minutes.
- 8
Spread cornmeal mixture over hot chili to form a crust. Sprinkle with chili powder.
- 9
Cover and cook over low heat, with lid slightly ajar, until topping is set, about 10 minutes.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Service
Nutrola के AI-संचालित पोषण ट्रैकिंग ऐप का हिस्सा - हर रेसिपी में सत्यापित मैक्रोज़ होते हैं ताकि आप इसे एक टैप में लॉग कर सकें।
Nutrola के साथ हर भोजन ट्रैक करें
AI-संचालित फोटो स्कैनिंग के साथ इस रेसिपी को सेकंड में लॉग करें। आप जो कुछ भी खाते हैं उसके लिए सटीक मैक्रोज़ प्राप्त करें।
