Stuffed Pasta Shells
Spinach, a mixture of low-fat cheeses, and herbs combine for a delicious filling in these stuffed shells.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 cup, 1/8 of recipe
226
कैलोरी
16g
प्रोटीन
28g
कार्ब्स
6g
वसा
4g
फाइबर
6g
शर्करा
330mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 19 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
frozen chopped spinach, thawed
1 package (10 ounces)
low-fat cottage cheese
12 ounces
part skim mozzarella cheese, shredded, divided
1 1/2 cups
dried oregano
1 1/2 teaspoons
black pepper
1/4 teaspoon
(24 ounce) jar low-sodium spaghetti sauce
1
water
1 cup
large pasta shells, uncooked
6 ounces
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 375 degrees F. Lightly coat a 13x9x2-inch baking dish with cooking spray. Set aside.
- 3
Drain spinach by placing in a sieve or colander over the sink, or in a bowl and pressing with a spool to remove as much liquid as possible or squeeze out liquid with clean hands. Place spinach in medium bowl.
- 4
Add the cottage cheese, 1 cup of the mozzarella cheese, oregano, and pepper to the spinach. Stir to mix thoroughly.
- 5
Pour half of the spaghetti sauce into prepared baking dish. Add water and stir into the mix.
- 6
Spoon about 3 tablespoons cheese mixture into each uncooked pasta shell. Arrange in a single layer over top.
- 7
Pour remaining sauce over top.
- 8
Sprinkle with remaining 1/2 cup mozzarella cheese evenly over sauce.
- 9
Cover tightly with foil. Bake for 1 hour or until shells are tender. Let stand 10 minutes before serving.
नोट्स
- •Try this recipe for a potluck or make-ahead dinner. If desired, refrigerate the ready-to-bake casserole.
- •To lower sodium, use reduced sodium spaghetti sauce.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart, Adapted from Easy Stuffed Pasta Shells Iowa State University Extension
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