Taco Salad
Ground beef and beans are flavored with cumin and chili powder and served over lettuce and other veggies for an easy weeknight dinner. Top with cheese and dressing.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 2 cups salad, 1/6 of recipe (230g)
361
कैलोरी
20g
प्रोटीन
53g
कार्ब्स
10g
वसा
10g
फाइबर
15g
शर्करा
644mg
सोडियम
संतृप्त वसा 4 g · कोलेस्ट्रॉल 31 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
lean ground beef
1/4 pound
cumin, ground
1 1/2 teaspoons, optional
chili powder
1 tablespoon
kidney or pinto beans
1 cup · dry-cooked or canned, drained
lettuce
1/2 head · torn
onion
1 small · diced
fresh tomatoes
2 medium · cut up
corn
1 can · 15.2 oz, drained
cheddar cheese
1/2 cup · shredded
light tortilla chips
2 cups · broken
non-fat yogurt
1/2 cup
salsa, chunky
1/2 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Brown ground beef and drain any fat.
- 3
Add beans, cumin, and chili powder and heat through.
- 4
Toss lettuce, tomatoes, onion, and cheese in large bowl.
- 5
Spoon on meat and bean mixture and top with broken tortilla chips.
- 6
Prepare dressing by mixing yogurt and salsa. Serve on the side of the salad
- 7
Refrigerate leftovers within two hours.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Favorite Recipes for Family Meals Washington State University Extension
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