Taco Soup
Top this ground beef and bean taco soup with shredded lettuce and fat-free sour cream or nonfat yogurt for the full taco experience.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 cup (298g)
184
कैलोरी
14g
प्रोटीन
24g
कार्ब्स
4g
वसा
7g
फाइबर
6g
शर्करा
240mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 26 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
lean ground beef
1 pound
diced tomatoes
2 cans · 14.5 oz
corn
3 cups · 2-15.5 oz low-sodium cans, rinsed and drained
red kidney beans, low-sodium
2 cans · 15.5 oz each, rinsed and drained
chili powder
1 1/2 teaspoons
cumin powder
3/4 teaspoon
garlic powder
3/4 teaspoon
water
1/3 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Brown meat in a pot over medium heat.
- 3
Put meat in a strainer to drain fat. Rinse with hot water.
- 4
Mix all the ingredients in the same pot and cook on low for an hour.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · 2009 Recipe Calendar University of Maryland Extension Food Supplement Nutrition Education Program
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