Tuna Apple Salad Sandwich
Liven up your lunch-time sandwich with a refreshing mix of tuna, apples, raisins, and walnuts.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 sandwich
422
कैलोरी
28g
प्रोटीन
57g
कार्ब्स
10g
वसा
7g
फाइबर
23g
शर्करा
593mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 32 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
apple
1 · such as Fuji or Pink Lady Washington
12-ounce can chunk light tuna, drained
1
low-fat plain yogurt
2 tablespoons
light mayonnaise
2 tablespoons
raisins
1/2 cup · or chopped figs
chopped walnuts
1/4 cup
ground black pepper
1/8 teaspoon
chopped fresh parsley
2 tablespoons · optional
curry powder
1/2 teaspoon · optional
leaves lettuce
8 · Bibb, Romaine, green, or red leaf
whole-grain bread
8 slices
निर्देश
- 1
Cut apple in quarters; remove core and chop.
- 2
In a medium-sized bowl, mix all salad ingredients, except tuna.
- 3
Gently fold in tuna.
- 4
Make sandwiches using lettuce and whole-grain bread (toasted, if desired), and fill with tuna apple salad.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
Nutrola के AI-संचालित पोषण ट्रैकिंग ऐप का हिस्सा - हर रेसिपी में सत्यापित मैक्रोज़ होते हैं ताकि आप इसे एक टैप में लॉग कर सकें।
Nutrola के साथ हर भोजन ट्रैक करें
AI-संचालित फोटो स्कैनिंग के साथ इस रेसिपी को सेकंड में लॉग करें। आप जो कुछ भी खाते हैं उसके लिए सटीक मैक्रोज़ प्राप्त करें।
