Tuna Quesadillas
This quesadilla can be cooked quickly in the microwave or on the stove. Serve with a fresh salad and an apple for a complete meal.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 prepared tortilla, 1/4 of recipe (89g)
216
कैलोरी
13g
प्रोटीन
23g
कार्ब्स
8g
वसा
2g
फाइबर
2g
शर्करा
515mg
सोडियम
संतृप्त वसा 3 g · कोलेस्ट्रॉल 22 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
tuna fish, packed in water
1 can · 5 ounces, drained
light mayonnaise
1 tablespoon
flour tortillas
4 · 8 inch
reduced-fat cheddar cheese
1/2 cup · shredded
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix tuna with mayonnaise.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
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