Tuna Salad on Greens
Tuna salad served on a bed of lettuce and veggies with a whole grain crackers on the side makes this an easy and delicious lunch. Have a piece of fruit as a tasty side dish or dessert.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 2 cups, 1/4 of recipe (203g)
241
कैलोरी
29g
प्रोटीन
9g
कार्ब्स
10g
वसा
2g
फाइबर
3g
शर्करा
551mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 55 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
grain crackers
4 whole
romaine lettuce
4 cups · chopped
tomato
1 · chopped
red onion
1/4 · chopped
olive oil
1 tablespoon
vinegar
3 tablespoons · red wine
Italian seasoning
1 teaspoon
black pepper
1 dash
tuna, canned in water
5 ounces · drained
mayonnaise, low-fat
1/3 cup
celery
1/4 cup · chopped
carrot
1 · peeled and grated
green onion
1/4 cup · chopped
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Toss lettuce, vegetables, oil, vinegar and herbs in a large salad bowl.
- 3
Mix ingredients for tuna salad in another medium sized mixing bowl.
- 4
Assemble salad by placing greens on a large plate. Top with a scoop of tuna salad.
- 5
Serve crackers on the side.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Cooking Demo II Food and Health Communications, Inc.
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