Tuna Veggie Picnic Sandwich
It's time to raise the bar on the good ol’ tuna sandwich. Boost flavor with lemon juice and Dijon. Seasonal veggies in the mix do double-duty, taste and color!
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 sandwich
266
कैलोरी
20g
प्रोटीन
34g
कार्ब्स
6g
वसा
5g
फाइबर
4g
शर्करा
601mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 22 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
albacore tuna
12 ounces
low-fat mayonnaise
1/4 cup
Dijon mustard
2 tablespoons
lemon juice
2 teaspoons
carrots, shredded
1/4 cup
red bell peppers, thinly sliced
1/4 cup
celery, diced
1/4 cup
romaine lettuce leaves, torn in half
6
whole wheat bread
12 slices
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small bowl, mix together tuna, mayonnaise, Dijon mustard, and lemon juice.
- 3
Stir in carrots, red bell peppers, and celery. Place 6 torn leaves of romaine lettuce on half of the slices of whole wheat bread.
- 4
Spoon tuna mixture on top of the lettuce slices.
- 5
Place another torn lettuce slice on each tuna sandwich and cover with another slice of bread.
- 6
Wrap sandwiches in colorful plastic wrap or wax paper and keep chilled.
- 7
Your sandwiches are now picnic ready!
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
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