Veggie Omelet in a Mug
Making a veggie omelet has never been so easy! Combine all of your ingredients in a mug, pop it in the microwave, and breakfast is ready!
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 recipe
203
कैलोरी
18g
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
13g
वसा
0g
फाइबर
2g
शर्करा
386mg
सोडियम
संतृप्त वसा 5 g · कोलेस्ट्रॉल 423 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
eggs
2
fat-free (skim) milk
2 tablespoons
salt
1 pinch
black pepper
1 pinch
finely chopped mushrooms
1/4 cup · or your favorite vegetables
low-fat cheddar cheese, shredded
2 tablespoons · or your favorite cheese
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Lightly grease the inside of a 12-ounce microwave-safe mug.
- 3
Use a fork to combine the eggs, milk, salt and pepper in the mug and stir well. Mix in the vegetables and cheese.
- 4
Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir. Return to the microwave and cook on HIGH until the mixture has puffed and set, 60 to 90 seconds. The omelet may look wet on the top but it will dry as it cools.
- 5
Refrigerate leftovers within 2 hours.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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