नाश्ताआसान

Very Berry Muesli

Name: Very Berry Muesli
Prep time: 5 min
Cook time: 360 min
Total time: 365 min
Yield: 5
Ingredients: 1 cup low-fat fruit yogurt; 1 cup old fashioned rolled oats, uncooked; 1/2 cup fat-free (skim) milk, or 1% milk; 1/2 cup dried fruit; 1/2 cup apples, chopped; 1/2 cup frozen blueberries; 1/4 cup toasted walnuts, chopped

Berry delicious! This is the perfect breakfast to prep the night before then grab and go on a busy morning.

6 h 5 min5 सर्विंग

पोषण तथ्य (प्रति सेवा)

मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 serving, 1/5 of recipe

215

कैलोरी

प्रोटीन

36g

कार्ब्स

वसा

फाइबर

21g

शर्करा

48mg

सोडियम

संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 3 mg

रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।

सामग्री

low-fat fruit yogurt
1 cup
old fashioned rolled oats, uncooked
1 cup
fat-free (skim) milk, or 1% milk
1/2 cup
dried fruit
1/2 cup · try raisins, apricots, dates
apples, chopped
1/2 cup · about 1/3 of a medium apple
frozen blueberries
1/2 cup
toasted walnuts, chopped
1/4 cup

निर्देश

1
Wash hands with soap and water.
2
In medium bowl, mix oats, yogurt, and milk.
3
Cover and refrigerate for 6 to 12 hours.
4
Add dried and fresh fruit, and mix gently.
5
Serve scoops of muesli in small dishes. Sprinkle each serving with chopped nuts.

नोट्स

•Muesli makes a delicious breakfast. Try drizzling with milk.
•Substitute any frozen, canned and drained, or fresh chopped fruit for apples and blueberries.
•Flavor boosters: cinnamon or grated orange peel.

स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

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