Yogurt Berry Parfait
Enjoy this hearty snack or dessert, abounding with fresh fruit, granola, and any flavor of low-fat yogurt.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1 parfait, 1/4 of recipe (214g)
259
कैलोरी
10g
प्रोटीन
43g
कार्ब्स
6g
वसा
3g
फाइबर
27g
शर्करा
130mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 7 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
low fat yogurt
2 cups · or fat-free, any flavor*
banana
1 cup · sliced
blueberries
1/2 cup · fresh
strawberries
1/2 cup · fresh, sliced
other optional fruit
raspberries, peaches, pineapple and/or mangos
granola
1 cup
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Line up 4 parfait or other tall glasses.
- 3
Spoon 1/2 cup of yogurt into each glass.
- 4
Sprinkle with granola.
- 5
Top with about 1/4 cup of fruit.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
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