Zesty Lemon Fish
Lemon pepper combined with lemon juice, onions, and parsley give this entrée loads of flavor and takes less than 30 minutes to cook. Pairs well with a salad and brown rice.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1
94
कैलोरी
17g
प्रोटीन
4g
कार्ब्स
1g
वसा
1g
फाइबर
2g
शर्करा
231mg
सोडियम
संतृप्त वसा 0 g · कोलेस्ट्रॉल 48 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
fish fillets
1/2 pound · whitefish, cod, or halibut
onion, small
1/2 · sliced
lemon juice
2 tablespoons
canola oil
1/2 teaspoon · or cooking oil of your choice
lemon pepper seasoning
3/4 teaspoon
dried parsley
1/2 teaspoon
dried paprika
optional
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Separate fish into two serving size pieces. Place on an ungreased baking sheet.
- 3
Top with onion slices.
- 4
Drizzle lemon juice and oil evenly over fish.
- 5
Sprinkle lemon pepper, parsley, and dust with paprika (optional).
- 6
Cover and let stand for 5 minutes. Bake at 350 °F for 20 minutes, or until fish flakes easily with fork.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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