Zesty Pasta Primavera Salad
Whole grain rotini and colorful vegetables elevate this pasta salad! Add canned chicken or tuna for a complete meal.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1
130
कैलोरी
4g
प्रोटीन
18g
कार्ब्स
6g
वसा
3g
फाइबर
2g
शर्करा
29mg
सोडियम
संतृप्त वसा 1 g · कोलेस्ट्रॉल 1 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
whole grain rotini pasta, uncooked*
2 cups
vegetable oil
3 tablespoons
lemon juice
3 tablespoons
Italian seasoning
2 1/2 teaspoons
red pepper flakes
1/8 teaspoon
cucumber, chopped
1 1/2 cups
cherry tomatoes, halved
1/2 cup
carrots, sliced
1/2 cup
red onion, minced
1/4 cup
Parmesan cheese
3 tablespoons
*Other types of whole grain pasta may be used in place of the whole grain rotini.
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook pasta according to the package directions.
- 3
Drain and set aside.
- 4
In a large bowl, whisk oil, lemon juice, Italian seasoning, and red pepper flakes.
- 5
Add cooked pasta, cucumber, tomato, carrots, red onion, and Parmesan cheese to the dressing.
- 6
Mix well and chill for 2 hours before serving.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · Recipe adapted from Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program
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