Zucchini Pancakes
Try this veggie side dish with different variations by adding combinations of your favorite veggies. Grated carrots, spinach, cauliflower, or broccoli all work. You can serve this dish with applesauce or sour cream.
पोषण तथ्य (प्रति सेवा)
मान प्रति सेवा · परोसने की मात्रा: 1
155
कैलोरी
6g
प्रोटीन
10g
कार्ब्स
11g
वसा
1g
फाइबर
3g
शर्करा
74mg
सोडियम
संतृप्त वसा 2 g · कोलेस्ट्रॉल 105 mg
रिंग एक सर्विंग को 2,000 कैलोरी के संदर्भ दिन के हिस्से के रूप में दिखाती हैं। Nutrola ऐप में ये आपके अपने लक्ष्यों के अनुसार भरती हैं।
सामग्री
zucchini
2 cups · grated
onion
1 tablespoon · finely chopped
egg, beaten
1
flour
1 1/2 tablespoons
Parmesan cheese
1 tablespoon
dried parsley
1/4 teaspoon
garlic powder
1/2 teaspoon
salt and pepper
to taste, optional
olive oil
1 tablespoon · or cooking spray
निर्देश
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Grate zucchini and mix with the other ingredients, except the oil. Blend well.
- 3
Form the mixture into patties 3 to 4 inches in diameter.
- 4
Heat the oil. Cook pancakes for 3 to 4 minutes per side. Remove and drain on paper towels.
स्रोत: USDA MyPlate Kitchen · University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program
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