BBQ Szósz: Kalóriák, Tápérték és Egészségügyi Előnyök (2026)

A BBQ szósz 62 kalóriát tartalmaz 2 evőkanál (36 g) mennyiségben, 14,8 g szénhidráttal és 11,9 g cukorral. 0,3 g fehérjét és 0,2 g zsírt tartalmaz, így édes, cukros ízesítő. A nátriumtartalma 293 mg adagonként.

Ez az oldal átfogó információt nyújt a BBQ szósz tápértékéről, beleértve a kalóriatartalmát, makrotápanyagait és egészségügyi hatásait. Megvizsgáljuk a vércukorra gyakorolt hatását, és összehasonlítjuk más szószokkal.

BBQ Szósz Tápérték Adatok (Adagonként és 100 g-ra)

Az alábbi táblázat a BBQ szósz tápértékadatait mutatja be 2 evőkanál (36 g) és 100 g mennyiségre.

Az értékek 2 evőkanálra (36 g) vonatkoznak.

Tápanyag	Adagonként	100 g-ra	% Napi Érték (adagonként)
Kalóriák	62	172	3%
Fehérje	0,3 g	0,8 g	1%
Szénhidrát	14,8 g	41,0 g	5%
Rost	0,3 g	0,8 g	1%
Cukor	11,9 g	33,0 g	-
Zsír	0,2 g	0,6 g	0%
C-vitamin	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kálium	84 mg	232 mg	2%
Nátrium	293 mg	815 mg	13%

A BBQ szósz kalóriáinak körülbelül 95%-a szénhidrátból, 2%-a fehérjéből és 3%-a zsírból származik.

BBQ Szósz Egészségügyi Célok Szerint

A célok szerinti értékelések bemutatják, hogyan illeszkedik a BBQ szósz különböző diétás célokhoz.

Cél	Értékelés	Miért
Fogyás	Közepes	62 kalória adagonként
Vércukor / cukorbetegség	Jó	Glikémiás terhelés körülbelül 8 adagonként
Immunitás	Közepes	Nem jelentős forrása az immunrendszert támogató tápanyagoknak
Emésztés	Közepes	Nagyon alacsony rosttartalom
Szív egészsége	Jó	Mérsékelt telített zsír és nátrium adagonként
Izomépítés	Közepes	Alacsony fehérjetartalom (0,3 g adagonként)

BBQ Szósz és Vércukor

Glikémiás index: 55. Glikémiás terhelés: 8 adagonként.

A BBQ szósznak körülbelül 55-ös glikémiás indexe és körülbelül 8-as glikémiás terhelése van adagonként. Ha fehérjével, zsírral vagy rosttal együtt fogyasztják, lassítja a vércukorszint emelkedését.

Hogyan Hasonlít a BBQ Szósz Más Szószokhoz és Ízesítőkhöz

Az összehasonlító táblázat bemutatja, hogyan áll a BBQ szósz más elterjedt szószokhoz és ízesítőkhöz képest.

Ízesítő (100 g-ra)	Kalóriák	Fehérje (g)	Zsír (g)	Nátrium (mg)
BBQ Szósz	172	0,8	0,6	815
Ketchup	101	1,0	0,1	907
Mustár	66	4,4	4,0	1135
Ranch Öntet	430	1,3	45,0	1030

BBQ Szósz Mítoszok, Ellenőrizve

A BBQ szósz egészséges pác, félrevezető. A legtöbb BBQ szósz magas hozzáadott cukortartalmú, gyakran a súlya egyharmadát cukor teszi ki.

A cukormentes BBQ szósz ugyanolyan ízű, félrevezető. Csökkenti a cukrot, de gyakran más édesítőszereket használ, és ízben eltérhet.

Hogyan Kövessük a BBQ Szószt

A szószok és ízesítők gyorsan összeadódnak, egy-két evőkanál BBQ szósz több kalóriát, cukrot vagy nátriumot tartalmazhat, mint azt az emberek várják. A Nutrola képes az ételeket fénykép, vonalkód vagy hangbeviteli módszerrel azonosítani, és visszaadja a kalóriákat és makrókat, így pontosan nyomon követheti a BBQ szószt a becslés helyett. A Nutrola havi 2,50 eurótól elérhető, és semmilyen szinten nem jeleníti meg hirdetéseket.

Kapcsolódó hivatkozásokért lásd kalóriák minden ízesítőben és szószban evőkanálonként, hogyan észleli a Nutrola a rejtett kalóriákat olajban, szószban és öntetekben, és legjobb zsírforrások rangsorolva.

Források

A tápértékadatok az USDA FoodData Central adatbázisból származnak, adagonként és 100 g-ra kerekítve. A napi értékek az Egyesült Államok 2000 kalóriás étrendjének referenciaértékeit használják. A glikémiás index és terhelés publikált nemzetközi táblázatokból származik, és változhat a fajtától, érettségtől és főzési módszertől függően. Ez oktatási célú információ, nem orvosi tanács.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Hány kalória van 2 evőkanál BBQ szószban?

Hány kalória van 2 evőkanál BBQ szószban? A BBQ szósz 62 kalóriát tartalmaz 2 evőkanál (36 g) mennyiségben, így viszonylag alacsony kalóriatartalmú ízesítő.

Jó-e a BBQ szósz a fogyáshoz?

Jó-e a BBQ szósz a fogyáshoz? Bár a BBQ szósz alacsony kalóriájú, magas cukortartalma miatt nem biztos, hogy ideális a fogyókúrás diétákhoz. A mértékletesség kulcsfontosságú.

Ehetnek-e a cukorbetegek BBQ szószt?

Ehetnek-e a cukorbetegek BBQ szószt? A cukorbetegek fogyaszthatják a BBQ szószt, de figyelniük kell a glikémiás indexére, amely körülbelül 55, és a cukortartalmára.

Mennyi fehérje van a BBQ szószban?

Mennyi fehérje van a BBQ szószban? A BBQ szósz 0,3 g fehérjét tartalmaz 2 evőkanál (36 g) mennyiségben, ami minimális, és nem jelentős fehérjeforrás.

Magas-e a BBQ szósz cukortartalma?

Magas-e a BBQ szósz cukortartalma? Igen, a BBQ szósz magas cukortartalmú, 11,9 g cukrot tartalmaz 2 evőkanál (36 g) mennyiségben, ami hozzájárul az édes ízéhez.

Magas-e a BBQ szósz cukortartalma?

Magas-e a BBQ szósz cukortartalma? A BBQ szósz magas cukortartalmúnak számít, mivel 11,9 g cukrot tartalmaz 2 evőkanál (36 g) mennyiségben, ami befolyásolhatja az összes cukorfogyasztást.

Főbb Megállapítások

• A BBQ szósz 62 kalóriát tartalmaz 2 evőkanál (36 g).
• 14,8 g szénhidrátot és 11,9 g cukrot tartalmaz.
• A nátriumtartalma 293 mg adagonként.
• A BBQ szósz glikémiás indexe körülbelül 55.
• Minimális fehérjét biztosít, 0,3 g adagonként.
• A mértékletesség fontos a magas cukortartalma miatt.