Fagylalt: Kalóriák, Tápanyagok és Egészségügyi Előnyök (2026)

A fagylalt 137 kalóriát tartalmaz 1/2 csésze adagonként, 15,6 g szénhidráttal és 7,3 g zsírral. Ezen kívül 4,5 g telített zsírt és 84 mg kalciumot is tartalmaz, így jelentős forrása a tejszínnek és a cukornak.

Ez az oldal a fagylalt tápanyagprofilját vizsgálja, különös figyelmet fordítva a vanília fagylaltra 1/2 csésze és 100 g-os adagokban. Emellett megvizsgálja hatását a gyakori diétás célokra, és összehasonlítja más édességekkel.

Fagylalt Tápanyagtáblázat (Adagonként és 100 g-ra)

Az alábbi tápanyagtáblázat a fagylalt kulcsfontosságú tápanyagösszetevőit mutatja be, beleértve a kalóriákat, a fehérjét és a cukortartalmat.

Az értékek 1/2 csésze vanília (66 g) alapján.

Tápanyag	Adagonként	100 g-ra	Napi érték % (adagonként)
Kalóriák	137	207	7%
Fehérje	2,3 g	3,5 g	5%
Szénhidrát	15,6 g	23,6 g	6%
Rost	0,5 g	0,7 g	2%
Cukor	13,9 g	21,0 g	-
Zsír	7,3 g	11,0 g	9%
C-vitamin	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kálium	131 mg	199 mg	3%
Telített zsír	4,5 g	6,8 g	22%
Kalcium	84 mg	128 mg	6%

A fagylalt kalóriáinak körülbelül 46%-a szénhidrátból, 7%-a fehérjéből és 48%-a zsírból származik.

Fagylalt Egészségügyi Célok Szerint

A célok szerinti értékelés a fagylalt különböző diétás célokkal való összhangját vizsgálja, mint például a testsúlykezelés és a vércukorszint szabályozása.

Cél	Értékelés	Miért
Fogyás	Közepes	137 kalória adagonként
Vércukor / cukorbetegség	Jó	Körülbelül 8 glikémiás terhelés adagonként
Immunitás	Közepes	Nem jelentős forrása az immunrendszert támogató tápanyagoknak
Emésztés	Közepes	Nagyon alacsony rosttartalom
Szív egészsége	Közepes	Magas telített zsír (4,5 g adagonként)
Izomnövelés	Közepes	Alacsony fehérjetartalom (2,3 g adagonként)

Fagylalt és Vércukor

Glikémiás index: 50. Glikémiás terhelés: 8 adagonként.

A fagylalt glikémiás indexe körülbelül 50, glikémiás terhelése pedig körülbelül 8 adagonként. Ha fehérjével, zsírral vagy rosttal együtt fogyasztják, lassítja a vércukorszint emelkedését.

Hogyan Hasonlít a Fagylalt Más Édességekhez

A hasonlító táblázatban a fagylaltot más népszerű édességekkel és finomságokkal hasonlítjuk össze, hogy kiemeljük a tápanyagtartalom eltéréseit.

Édesség (100 g-ra)	Kalóriák	Cukor (g)	Zsír (g)	Fehérje (g)
Fagylalt	207	21.0	11.0	3.5
Tejcsokoládé	535	51.5	29.7	7.6
Oreo	480	38.0	20.0	4.5
Gumicukor	325	47.0	0.2	6.9

Fagylalt Mítoszok, Ellenőrizve

A fagylalt csak üres kalóriákat jelent, félrevezető. Valóban tartalmaz kalciumot és fehérjét, de a cukor és a telített zsír miatt inkább egy édesség.

A fagyasztott joghurt mindig egészségesebb, mint a fagylalt, félrevezető. A fagyasztott joghurt gyakran alacsonyabb zsírtartalmú, de lehet, hogy ugyanannyi vagy több cukrot tartalmaz.

Hogyan Kövessük a Fagylaltot

Az olyan édességek, mint a fagylalt, könnyen alulbecsülhetők, mivel a címkén feltüntetett adag gyakran kisebb, mint amit az emberek valójában fogyasztanak, ezért a porció mérete kulcsfontosságú. A Nutrola az ételeket fotó, vonalkód vagy hangbejegyzés alapján azonosítja, és visszaadja a kalóriákat és makrotápanyagokat, így pontosan nyomon követheti a fagylaltot a becslés helyett. A Nutrola havi 2,50 EUR-tól elérhető, és egyik csomagban sem jelenik meg hirdetés.

Kapcsolódó hivatkozásokért lásd kalóriák minden cukorkában és csokoládéban márkánként, kalóriák népszerű desszertekben és péksüteményekben, és minden cukor és édesítőszer dekódolva.

Források

A tápértékek az USDA FoodData Central adatbázisból származnak, adagonként és 100 g-ra kerekítve. A napi értékek az Egyesült Államok 2000 kalóriás diétájának referenciaértékeit használják. A glikémiás index és terhelés publikált nemzetközi táblázatokból származik, és változhat a fajtától, érettségtől és főzési módszertől függően. Ez oktatási célú információ, nem orvosi tanács.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Hány kalória van 1/2 csésze fagylaltban?

1/2 csésze fagylalt 137 kalóriát tartalmaz. Ez a kalóriatartalom kissé eltérhet a konkrét márkától és íztől függően.

Jó-e a fagylalt a fogyáshoz?

A fagylalt beilleszthető a fogyókúrás étrendbe, ha mértékkel fogyasztják. Magas cukor- és zsírtartalma miatt azonban nem ideális a gyakori fogyasztásra.

Ehetnek-e cukorbetegek fagylaltot?

A cukorbetegek mértékkel élvezhetik a fagylaltot, de figyelniük kell a vércukorszintjükre a cukortartalma miatt. A fagylalt glikémiás indexe körülbelül 50.

Mennyire magas a kalciumtartalom a fagylaltban?

A fagylalt körülbelül 84 mg kalciumot tartalmaz 1/2 csésze adagonként, ami hozzájárul a napi kalciumbevitelhez, amely fontos a csontok egészségéhez.

Magas-e a fagylalt cukortartalma?

Igen, a fagylalt általában magas cukortartalmú, körülbelül 13,9 g cukor van 1/2 csésze adagonként. Ezt fontos figyelembe venni azoknak, akik figyelik a cukorbevitelüket.

Rossz-e a fagylalt az egészségre?

A fagylalt mértékkel beilleszthető egy kiegyensúlyozott étrendbe. Magas cukor- és zsírtartalma miatt azonban nem szabad napi szinten fogyasztani.

Főbb Megállapítások

• A fagylalt 137 kalóriát tartalmaz 1/2 csésze adagonként.
• Minden adag 15,6 g szénhidrátot tartalmaz.
• A fagylalt 7,3 g zsírt, ebből 4,5 g telített zsírt tartalmaz.
• 84 mg kalciumot tartalmaz, ami jótékony a csontok egészségére.
• A fagylalt glikémiás indexe körülbelül 50.
• A mértékletesség kulcsfontosságú a fagylalt étrendbe való beillesztésénél.